睡眠是人重要的生理活动,是帮助人体补充能量、恢复平衡的内在机制。
睡眠占据了人生三分之一的时间,高质量的睡眠不仅能够消除疲劳,
保持充沛的精力应对第二天的工作和学习,还能提高机体的免疫力和抵抗力。
但是!
快节奏的生活方式,
让现代许多人都有睡眠不足和失眠的现象。
一份针对全国20多个省的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,
满分100分,90后的睡眠均值只有66.26分,
位于“苦涩睡眠”的临界点。
而中老年人的睡眠状况也令人堪忧,
据统计,80%50岁以上的人群睡眠不好,或睡眠不足。
失眠不仅正在拖垮处于奋斗的年轻人,
也正在拖垮老年人的身体健康。
失眠可引发头痛、注意力下降、精神不振、降低身体免疫力,
加速人体各个器官生理机能的老化速度。
严重还会引发抑郁、焦虑,危及生命。
难以入睡之时辗转反侧之余,睡不着的滋味叫人苦不堪言。
解铃还须系铃人,解决失眠的前提,是要找准造成失眠的原因,
让我们来看看现代社会中,造成大部分人失眠的主要原因有哪些?
1、不良的生活习惯。
睡前过饱或过饥,过度锻炼或不锻炼,都会延长入睡时间,
有些人喜欢饮用浓茶或咖啡,这些饮品对大脑神经有刺激作用,易使神经兴奋导致失眠。
2、心理压力。
日常生活中,我们总会遇到各种各样的烦恼,
学业压力、工作压力、生活压力都会加重自己的心理负担和精神负担,
从而导致抑郁、焦虑情绪的产生影响睡眠。
3、环境的影响。
对于睡眠的好坏,拥有一个好的环境很有必要,
如果周围是汽车轰鸣声,也会难以入眠。
此外,空气质量同样会影响睡眠,夜晚门窗紧闭,室内空气不流通,
囤积了大量二氧化碳和甲醛等有害气体,
所以睡到半夜会感到胸闷气短、呼吸不畅,早晨醒来也会晕晕沉沉、精神不振。
有什么方法可以有效解决失眠呢?
现在大多数失眠患者会选择药物治疗,
但是药物只能起到一时的作用,不能达到根治的效果,
长期使用会造成对药物依赖性,带来的副作用还会危害人体健康。
临床试验表明,空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,
降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,
引起内分泌及神经系统明显的生理变化,
对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。
从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,提高工作效率,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
现在在人工生成负离子领域,
释放的负氧离子等同于森林、瀑布中的含量。
释放的负氧离子不仅能够改善室内的空气质量,
还可以穿透人体的血脑屏障作用于人体。
将负离子发生器应用到家庭中,
每立方厘米可释放几万到几百万的负氧离子,
既经济又安全,轻松打造新鲜空气。
中国空气负离子暨臭氧研究学会与香港玛丽医院
对60例失眠患者进行过空气负氧离子治疗实验,
结果表明负氧离子对失眠、自主神经紊乱等现象有着非常显著的疗效,
而且还能够有效规避药物治疗的副作用。
扫码关注可健可康官方公众号,获取更多资讯!