亚健康早已不是新闻，但如何预防，

却依然是一个困惑已久的难题。

75%，你中招了吗？

根据世界卫生组织报告显示，

100个人中，有75个人是亚健康，20个人是病人，

只有5个人是健康的！

而另一份调查显示，中国十个大城市上班族，

处于亚健康的人占80%，其中沿海城市高于内地城市，

脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。

高级知识分子、企业家处于亚健康状态的更多。

而据对2万名高级知识分子死亡情况的调查显示，

他们的平均寿命为58.2岁.其中在40-59岁的占56.8%，

远不及中国人的平均寿命。

亚  健  康  自  测  表

中医认为，有诸内必行于诸外。

身体亚健康时，我们可以通过以下一些表现出来的信号进行捕捉：

1）持续的发丝脱落；

2）情绪抑郁，经常发呆；

3）忘事，记忆力减退；

4）厌烦工作；

5）有一种自闭式的渴望；

6）工作效率降低；

7）情绪低落，无名发火；

8）进食无味；

9）厌烦城市的噪音，渴望宁静；

10）朋友聚会，提不起精神；

11）失眠，多梦；

12）体重下降，黑眼圈；

13）免疫力下降，易伤风感冒。

如 何 提 高 免 疫 力 ？

专家提出，但不管什么原因引起的亚健康，

其最核心的本质问题是人体自身免疫力低下。

因此，提高人体自身免疫力就是对抗亚健康的首要任务。

如何提高免疫力?归纳以下几点：

一、营养均衡

二、劳逸适度。

三、经常锻炼。

四、戒烟戒酒。

五、心理健康。

六、负氧离子。

负 氧 离 子 如 何 提 高 免 疫 力 ?

负氧离子是一种自然因子，广泛存在于自然界中，

每当我们来到、森林、瀑布、海边感觉神清气爽，这都是负氧离子的缘故。

原中央保健局局长王敏清表示：

空气中的负氧离子就如同阳光和水一样，是人类健康必不可少的物质。

中科院专家、清华博导林金明教授在其编著的《环境、健康与负氧离子》一书中讲到，

当空气中负氧离子的含量达到20000个/cm³时，

空气中的飘尘量会减少98%以上，可以感到呼吸顺畅、心平气和;

当负氧离子含量达到100000个/cm³以上时，就能起到提高免疫力、防治疾病的作用。

改善亚健康，从呼吸负氧离子开始  

对于现代人来说，增强自身免疫力是一件重要的事情，

它是亚健康人群保持身体健康，精力充沛工作生活的基础。

除了日常保持健康饮食、合理运动、充足睡眠之外，

利用负氧离子来增强自身免疫力已经成为追求品质健康生活人群的首选。

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