中国睡眠研究会等机构近日发布的《2021年运动与睡眠白皮书》提出，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，这一话题，引起网友广泛关注。更早之前，该研究会公布的睡眠调查结果显示，45.4%的人在过去一年中有不同程度的失眠，而中国成年人失眠发生率的占比竟高达40%。

                           收入越高，睡眠越少

《2021运动与睡眠白皮书》显示，“收入睡眠难两全”，赚得越多的人，往往睡得越少。月收入3000元以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡6个小时。金融业、服务业、政府机构的工作职业人群则“熬最晚的夜，搬最重的砖”。

在这个工作生活都在倍速快进的时代，“睡个好觉”似乎已经成为越来越多人的奢望。CBNData《报告》显示，中国互联网网民日常睡眠平均时长是7.1小时。这么看起来睡眠时间，但有56%的人表示自己有睡眠问题，其中做梦多、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉最为普遍。

部分人却表示每天少睡一两个小时对自身影响不大。

可少睡几个小时真的OK吗？真的一点关系也没有吗？在《我们为什么要睡觉》一书中，作者解释说：如果每晚睡觉的时间常常少于六、七个小时，你的免疫系统会遭受破坏，罹患癌症的风险也会提高到两倍以上；连续一周睡眠减少，会干扰血糖浓度，同时会提高冠状动脉堵塞和脆化的可能，让你朝向心血管疾病、中风、郁血性心衰竭之路迈进。

所以你还敢再压缩睡眠时间吗？

好睡眠谁都想要，但是该如何打造一个好睡眠，改善我们的生活质量呢？近年来，运用负离子治疗失眠被医学界广泛认可，负离子疗法是一种绿色健康的理疗方法。

中国空气负离子暨臭氧研究学会研究员、南方医科大学附属南方医院李慧教授表示：负离子，特别是小粒径负离子是一种对人体有益的自然因子，在空气中广泛存在，其具有调节人的神经中枢作用，它能清除影响人入睡的异常脑电波，使人逐渐恢复正常睡眠。负离子的问世，使在黑暗中抓狂的失眠患者们慢慢摆脱了“夜不能寐”的痛楚，也摆脱了对有副作用的安眠类药物的依赖性，是失眠患者的最好选择。